Aktivitetskatalog i NaturCompagniet
Tænk, hvis der fandtes en behandling eller vitaminpille, som kunne afhjælpe stress og psykiske lidelser helt uden medicin og bivirkninger. Tænk, hvis behandlingen eller pillen var let tilgængelig, og tænk hvis den var gratis. Den findes. Den hedder naturen!
Fonden etablerede NaturCompagniet for lidt over et år siden, med det formål at arrangere støttegrupper for sårbare børn og unge i naturen. Vi kan nu vise, at den terapeutiske værdi er meget positiv, og det blev blandt andet igen bekræftet på vores seneste tur til Söderåsen i Skåne med en støttegruppe af sårbare drenge fra ”Den Gule Flyver”. Der var en klar tendens til at de unge fik øget selvværd og selvtillid, bedre koncentration, stimulerer kreativiteten, færre konflikter, mere hensynsfulhed og lydhørhed overfor hinanden, tager ansvar, tillidsfulde samtaler og motion.
Naturen er med til at skabe nogle trygge og rolige rammer for de sårbare unge. Foran bålet, lyden fra elven eller vindens sussen i trætoppene, bringer de unge i en tilstand, hvor det er lettere for lærer og socialpædagog, at have en dialog med dem om deres drømme, forventninger og håb for fremtiden!
En form for meditativ tilstand, som vi ved kan bidrage til øget afslapning og nedsat stress, fald i afhængighed af alkohol og stoffer, øget opfattelsesevne, øget selvaktualisering (forstå mere af ens indre potentiale), øget kreativitet, øget selvopfattelse og forbedrede relationer.
Mange sårbare unge mangler et tilhørsforhold til familien og dét at være en del af et fællesskab. Naturen giver de unge mulighed for en forbundethed til noget, der er større end dem selv.
Aktivitetskatalog
På baggrund af vores mange ture med støttegrupper i naturen, har vi opbygget en masse erfaring og ikke mindst lært hvilke elementer, der kan bidrage til at de sårbare unge får det største udbytte af ophold i naturen.
På den baggrund har NaturCompagniet udviklet et katalog, Neden for er aktiviteterne opstillet i en rækkefølge, hvor de institutioner vi samarbejder med kan vælge ”hele pakken” eller dele af den, afhængig af målgruppens behov og ønsker:
1. Foredrag – ”Hvad naturen kan gøre for de unge!”
Væsentligt færre unge opholder sig i naturen end tidligere generationer, og samtidig kan vi iagttage flere og flere unge med psykiske og fysiske lidelser. Er der en sammenhæng? Det mener vi – godt hjulpet af amerikansk og svensk forskning på området.
Der er masser af tal på, at unge i dag er udsat for et langt større forventningspres end for bare 10 år siden. De har travlt hele tiden og føler, at konstant skal præstere på alt for mange områder. Relevant praktikjob, masser af venner og fester, træne og se godt ud, gode karakterer, have de rigtige interesser. Mange unge oplever, at de ikke har noget helle. De er rastløse, for der er ikke et sted, hvor de kan slukke for det hele og bare være!
Derfor har NaturCompagniet udviklet et foredrag, der henvender sig til sårbare unge samt generelt til elever i folkeskolens ældre klasser. De unge skal opleve, at det er ”cool”, at bevæge sig ud i naturen, og forstå hvilke fordele det har for dem – finde et helle, bedre indlæring, øget kreativitet, mindre stress, bedre motorik, øget social bevidsthed og evnen til fordybelse.
2. Foredrag – ”Slip hjernen fri – med lidt hjælp fra naturen”
Den seneste hjerneforskning har opdaget, at hvis man giver unge mennesker en grundlæggende indsigt i deres hjerneprocesser, så bliver de tilsyneladende bedre til at reducere stress og sand- synlighed for depression, de bliver mere kreative og indlæringsevnen stiger markant.
Foredraget tager udgangspunkt i denne forskning, forklarer hvordan hjernen fungerer og formidler en lang række værktøjer den unge kan anvende i hverdagen samt ikke mindst i pressede situationer.
Endvidere viser studier af hjernen udført af amerikanske miljøpsykologer (bl.a. Rachel og Stephen Kaplan) og svenske hjerneforskere, at ophold i naturen kan modvirke stress og andre psykiske lidelser.
3 . Træningslejr – Grundlæggende færdigheder i at opholde sig i naturen over flere dage
Ét fælles træk ved de mange støttegrupper af børn og unge vi er sammen med i naturen er, at de kun har meget lidt kendskab til de basale færdigheder, der skal til for at opholde sig ”vildmarken” i flere dage.
Og netop dét, at kunne færdes i naturen over en længere periode er en afgørende forudsætning for, at opleve alt det naturen kan tilbyde, og ikke mindst bidrage til – ro, fordybelse, forbedret koncentrationsevne, nærvær, stimulering af sanser og fællesskab. Disse faktorer har en stor indflydelse for den enkelte unges udvikling, men er også en vigtig del af grundlaget for det pædagogiske arbejde i støttegrupperne.
For at skabe det største udbytte for støttegrupperne specifikt, samt børn og unge generelt, tilbyder NaturCompagniet derfor introduktionsdage til ophold i ”vildmarken”. På disse kurser vil vi over to dage formidle forhold og sammenhænge i naturen samt ikke mindst opbygge en række færdigheder hos de unge. Efter endt kursus er de unge bedre ”klædt på” til opholdet i naturen over flere dage. Forudsætningen for det pædagogiske arbejde og positive naturoplevelser er nemlig, at man evner at holde sig varm, tør og mæt i et trygt miljø!
Vores tilgang er altså, at de unge skal kunne bruge de pædagogiske rammer som naturen skaber til noget praktisk og det kræver en teoretisk ballast.
Kursus/workshop vil bl.a. indeholde:
- Hvad kan naturen og friluftsliv gøre for dig – og gruppen?
- Hvilke færdigheder skal du/I have for at få det største udbytte?
- Introduktion til det udstyr vi har med i ”vildmarken”
- Anvendelse af udstyr: opstilling af lejr, tænde bål, madlavning, etc.
- Aktiviteter i ”vildmarken”: klatring, natløb, kano/kajak, geosearching, etc.
- Hvordan finder du vej? Navigation med GPS og kort.
- Sikkerhed
- Planlægning af tur til ”vildmarken” – typisk Hallandsåsen eller Søderåsen i Sverige
- Hvad kan du gøre for naturen?
- På tur i ”Vildmarken”
4. På tur i “Vildmarken”
NaturCompagniet har med stor succes arrangeret en lang række støttegrupper i naturen. Oftest i den svenske ”Vildmark” med ”højt til loftet”, langt fra civilisationen og de unges hverdag. Nedenfor kan du læse om hvordan en tur typisk foregår:
Forberedelse
NaturCompagniet afholder møde med den givne institution – behandlere/lærere der skal med på turen – og planlægger hvor vi skal hen, hvornår, hvilket udstyr der skal medbringes samt ikke mindst hvilke aktiviteter/øvelser, der vil være relevante for målgruppen af unge.
Herefter tilstræber NaturCompagniet, at afholde et møde med de unge deltagere, så vi kan introducere NaturGuiden samt afstemme forventninger til opholdet i ”Vildmarken”.
Selve turen (et eksempel)
Fredag:
- Afgang med bus til destination i naturen
- Briefing i bussen om de næste tre dages program – herunder uddeling af opgaver og ansvar
- Vandring mod lejr
- Etablering af lejrplads med telte, bålplads og sanitære forhold
- Madlavning / bålmad i grupper
- Spisning, afrydning og opvask
- Mindre aktiviteter og hygge omkring bålet
Lørdag:
- Vækning og morgentoilette
- Tilberedning af morgenmad
- Morgenmad og briefing for dagen
- Fællesaktiviteter/øvelser: F.eks.: Fisketur, Geocaching, træklatring, vandretur, bueskydning
- Madlavning / bålmad i grupper
- Spisning, afrydning og opvask
- Gennemgang af dagens aktiviteter og hygge omkring bålet
Søndag:
- Vækning og morgentoilette
- Tilberedning af morgenmad
- Morgenmad og briefing for dagen
- Fællesaktiviteter/øvelser: F.eks.: Fisketur, Geocaching, træklatring, vandretur, bueskydning
- Nedtagning af lejr
- Evaluering af weekenden – samt eventuelle ønsker til næste tur
- Vandring til bus
Efter turen
Vi opfordrer behandlere/lærere til at anvende oplevelserne og erfaringerne i undervisning og behandling. NaturCompagniet stiller meget gerne op til en planlægning samt gennemførelse af dette forløb. Ligesom vi er meget indstillet på at gennemføre en ny tur med de erfaringer vi nu har med i rygsækken!
5. Øvelser og aktivieter
NaturCompagniet har udviklet en lang række aktiviteter og øvelser – lige fra at opbygge færdigheder til ophold i naturen til meditation. De kan sammensættes i forhold til den givne gruppes behov på et utal af måder. Som inspiration har vi nedenfor beskrevet nogle af øvelserne:
Brug dine sanser
De unge placeres på hver deres plads – ved søen, under en gammel eg i skoven eller i det høje græs på engen – og skal her koncentrere sig om at anvende sanserne, en efter en. Først iagttage omgivelserne med øjnene, lade blikket hvile i lang tid på bølgerne, løvet og fulgenes flugt. Så lukke øjnene og lytte. Herefter lugte på duftene og til sidst føle med hænderne. Efter øvelsen går vi enten rundt til den enkelte og taler med dem om oplevelsen, eller også samles alle i en rundkreds hvor de på skift fortæller.
Optag din egen film!
En film, med en scene, som den enkelte unge har valgt. En location, hvor han/hun er tryg, oplever ro, nærvær og fordybelse, behagelige dufte og lyde. Her skal den unge bruge sine sanser – opøvet fra øvelsen dagen forinden. Filmen indspilles for den unges indre blik – og bliver til en scene han/hun altid kan vende tilbage til og afspille, når behovet melder sig i hverdagen: ked af det, deprimeret, stresset, mobbet, eksamenspres, etc.
Find vej – i fællesskab
Gruppen opdeles i to hold. Begge hold får udleveret Walkie Talkie ́s, men kun det ene hold, får adgang til et topografisk kort – detaljeret ifht. åløb, skovarealer, stigninger i terrænet, o.s.v. Holdet uden kort bliver nu sendt afsted, og skal finde vej til et givent punkt, hvor de gennem dialog med ”kortholderne” skal orientere sig i terrænet.
Bind for øjnene
To og to. Den ene får bind for øjnene, og den anden skal føre vedkommende gennem terrænet – stille og roligt. Vedkommende med bind for øjnene skal orientere sig gennem alle sine sanser, og efter endt tur tegne og forklare hvilke omgivelser hun/han gik igennem – her var et åløb (lyden af rislende vand), her en lille granskov (følte på grenene), her er fældet træer (lugten af savsmuld), etc.
Navigation – ved hjælp naturen
Anemoner vil midt på dagen vende sig mod syd – mod solen. Træer i Danmark/Sverige hælder typisk mod øst på grund af den udbredte vestenvind. Solen står i stik syd kl. 12. Gæs flyver oftest stik nord i forsommeren og mod syd i efteråret. Håndfladen mellem horisont og sol, og du kan måle 15. minutter pr. finger til solen går ned. Optræk til dårligt vejr, kan iagttages længe inden ved at kigge på skyerne. Om natten viser Nordstjernen og Karlsvognen vej. Der er med andre ord et utal af måder, hvorpå man kan orienterer sig uden elektroniske hjælpemidler!
Brug et kamera
Ved at tage billeder I naturen – af et træ, en blomst, en solnedgang – øges opmærksomheden omkring præcis den genstand man har fokus på. Leg med kompositionen, lyset og vinklen. Når du senere viser dine optagelser for gruppen, vil du opleve, at der opstår nye detaljer, reflektioner, farver og elementer af skønhed.
Livet – i en større sammenhæng
Sæt dig ved et træ og iagttag livet omkring det – forestil dig også hvad der foregår under jorden! Se på alle de blomster, dyr og insekter der lever her – og af hinanden. Prøv at regn ud hvordan det hele hænger sammen. Solen giver lys til bladene, laverne spiser bladene, efterlader ekskrementer som skovbunden har glæde af, etc. Hvor er du – som menneske – henne i dette spil?
Opmærksomhed på himlens skyer
Lig i græsset og mærk, hvordan din krop er tung og afslappet, og bliver båret af jorden. Kig på skyerne oppe på himlen. Se, at skyerne hele tiden er i bevægelse og ændrer form, nogle gang hurtigt, andre gange langsomt. Kig grundigt på en sky. Mærk din vejrtrækning, mens du holder fokus på skyen. Hvis du begynder at tænke på andre ting end skyen og dit åndedræt, så bemærk det bare og bring venligt din opmærksomhed tilbage til skyen og åndedræt.
Lyt til musik
Vi har allieret os med en fløjtenist i verdensklasse, der tager med ud i naturen. Midt i ødemarken, når man mindst venter det, lyder der toner fra blokfløjten, og han spiller den mest vidunderlige musik. Selv den mest hardcore unger der ellers kun er til elektro, falder fuldstændig ned, bliver afslappet og fuldkommen rolig. Fløjtenisten kender om nogen naturen – og musikken. Han er opvokset på fjeldet i Norge, og har opholdt sig i den canadiske ødemark over 30 år.
At vandre med nærvær
Vi vandrer gennem terrænet i stilhed. Sanser hvad der er omkring os, men har fokus at sætte det ene ben foran det andet. Det er en bevægelse vi kan på autopilot, men ved at koncentrere os om det vil vi opleve, at strømmen af de repetitive tanker forsvinder for en stund. Når de kommer igen, så vend tilbage til koncentrationen om at vandre, og ret opmærksomheden blidt og venligt tilbage mod den sansemæssige oplevelse.
Vorherres Køkkenhave
Vi samler planter, bær og svampe i skove, på strande, strandenge og heder. Der vokser spiselige planter overalt, fyldt med saft og vitaminer fra jorden, regnen og solen, som nemt kan indgå i madlavningen over bålet. De unges sanser bliver stimuleret, og de lærer også hvilke planter, der kan spises. Om aftenen bruger vi de indsamlede planter i bålmaden. Det vildeste vi sidst har oplevet var, da vi stod på en strandeng og smagte Strand-trehage. Den lille uanselige plante smager af noget så eksotisk som koriander, og kaldes derfor med rette Nordens koriander.
